Gastroözofageal Reflü Beslenme Önerileri

Yeterli sıvı alımına dikkat edilmelidir.

Fazla miktarda ve hızlı bir şekilde besin alınması midede ağırlık, bulantı, gaz, mide yanması/ekşimesi (reflü) gibi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir.

Besinler, yavaş ve iyice çiğneyerek yenilmeli, büyük porsiyonlar yerine az ve sık tüketilmelidir.

Çikolata, kafein, alkol, asitli gıdalar dahil reflüyü tetikleyebilecek besinlerin rutin tüketiminden kaçınılmalıdır.

Baharatlı gıdalar, ağır hamur işleri, kızartılmış/kavrulmuş besinlerden uzak durulmalıdır.

Öğünlerinizdeki yağ içeriği reflü şikayetlerinin sıklığını arttırabileceğinden yağ ve yağlı besinlerinizin tüketimini azaltabilirsiniz.

Düşük karbonhidratlı içerikli öğünler sayesinde reflüye bağlı şikayet ve belirtileriniz azalabilir.

Protein ve lif içeriğinin arttırılması reflüyü azaltabilir.