Reflü İçin Alınması Gereken Önlemler

Reflü tedbir alınması,tedavi edilmesi gereken bir rahatsızlıktır.

Kilo vermek önemlidir. İdeal kilonuza ulaşamasanız bile verdiğiniz her kilo hastalığınızın tedavisini biraz daha kolaylaştırır.

Yemeklerden hemen sonra uzanmak veya egzersiz yapmak reflü riskini arttırabilir.

Geceleri başınız yüksekte olacak şekilde yatınız.

Öğünlerde midenizi tamamıyla doldurmaktan kaçınız.

Yağlı yemeklerden, kızartmalardan uzak durunuz.

Baharatlar,özellikle nane, sarımsak, soğan gibi yiyecekleri tüketmeyiniz.

Akşam yemeklerinde hafif yiyecekler tüketiniz ve yatmadan 2-3 saat önce yemeyi tamamen kesiniz.

Asitli içeceklerden kaçınınız. (kola, portakal suyu vb.)

Sigara, alkol kullanmayınız.

Kemer, korse gibi belinizi sıkan aksesuar ve kıyafetler giymeyiniz veya daha gevşek tutunuz.