Reflüye Bağlı Şikayetleri Azaltmak İçin Neler Yapabiliriz?

Hayat Tarzı Değişiklikleri

Yiyecekleri yavaş yiyip, iyice çiğneyin.

Karın bölgenizde basıncın artmasına sebep olabilecek sıkı giysiler giymeyin.

Kilonuz fazlaysa zayıflayın.

Sigara kullanıyorsanız azaltın, mümkünse bırakın.

Yüksek yastıkta yatın, yan yatıyorsanız sol tarafınıza dönün.

Yatmadan önceki 3 saat içinde yemek yemeyin.

Yemek yedikten hemen sonra yatmayın.

Yiyecek-İçecek Değişiklikleri

Yediğiniz yiyeceklere midenizin verdiği tepkileri en iyi siz bilirsiniz. Herhangi bir yiyeceği yedikten sonra arka sayfadaki şikayetlerle karşılaşıyorsanız, bu yiyeceklerden kaçınmalısınız.

Yağlı ve baharatlı yiyecekler.

Kızartmalar

Çikolata

Kahve

Nane ve naneli yiyecekler

Domates ve domatesli yiyecekler

Gazlı içecekler

Soğan, sarımsak

Narenciyeler